Крем с ретинолом нередко покупают по совету подруги и потом месяцами не открывают: страшно проснуться с красным шелушащимся лицом. Раздражение часто появляется от слишком резкого старта, когда ретинол с первого дня наносят каждый вечер. Начинать лучше с двух-трёх вечеров в неделю, чтобы кожа успела привыкнуть, и каждое утро наносить крем с SPF. Судя по исследованиям, первые изменения заметны через месяц-два. Ниже схема по неделям и подсказки, с чем сочетать ретинол и когда его лучше отложить.
Содержание
- Что такое ретинол и чем он отличается от третиноина
- Шаг 1. Как пользоваться ретинолом: два-три вечера в неделю
- Ретинизация: какое шелушение нормально
- Шаг 2. Ретинол и кислоты: в разные вечера
- Шаг 3. SPF каждое утро: можно ли ретинол летом
- Ретинол при беременности и другие причины подождать
- Ретинол после 40 и 50: через сколько ждать результата
- Что мешает ретинолу работать
- Частые вопросы
Что такое ретинол и чем он отличается от третиноина
Ретинол это одна из форм витамина А. В коже он превращается сначала в ретиналь, затем в ретиноевую кислоту, которая и даёт эффект. В лекарствах ретиноевая кислота называется третиноином. Кремы с ним, как и с изотретиноином, назначает врач.
Всё это семейство называют ретиноидами. В косметику добавляют более мягкие формы: ретинол и ретиналь. Российские дерматологи в своём обзоре пишут, что ретинол примерно в 20 раз слабее третиноина. Зато он реже раздражает кожу и продаётся без рецепта.
Работает ретинол медленно, но исследования на его стороне: за 8–24 недели он уменьшал морщины, причём даже у тех, кому в среднем было 87 лет. В составе ищите слово RETINOL. Как читать остальное, мы разбирали отдельно.
Шаг 1. Как пользоваться ретинолом: два-три вечера в неделю
Врач-дерматовенеролог клиники «СМ-Косметология» Кристина Малкина советует вводить ретинол в уход постепенно: начинать с минимальных доз и наносить его не каждый день. Иначе, предупреждает она, «вместо положительных эффектов вы можете получить раздражение, покраснение, шелушение».
Ретинол наносят вечером на очищенную сухую кожу. Частоту удобно прибавлять раз в две недели:
| Недели | Как часто наносить |
|---|---|
| 1–2 | 2 вечера в неделю, например в понедельник и четверг |
| 3–4 | 3 вечера в неделю |
| 5–6 | через вечер |
| с 7-й | каждый вечер, если кожа хорошо переносит ретинол |
Крем с ретинолом наносят тонким слоем вечером на сухую кожу, начиная с двух-трёх раз в неделю
На следующую ступень переходят, только когда кожа спокойна. Если она покраснела, задержитесь на прежней частоте.
Что взять. Крем с ретинолом рассчитан как раз на такой старт. В нём 0,1% чистого ретинола и пептиды. Производитель предлагает наносить его на лицо, шею и декольте: сначала 2–3 раза в неделю, а при хорошей переносимости каждый вечер. В описании сказано, что крем уменьшает глубину морщин, выравнивает тон и микрорельеф, помогает осветлить пигментные пятна и нормализует выработку кожного сала.
Ретинизация: какое шелушение нормально
Время, пока кожа привыкает к ретинолу, называют ретинизацией. Обычная реакция, по словам Малкиной, выглядит так: кожа немного шелушится, в первые дни бывает едва заметный зуд, вокруг губ и носа может появиться лёгкое покраснение. При плохой переносимости всё это выражено гораздо сильнее.
Сильную реакцию врачи называют ретиноидным дерматитом. Если жжение и краснота не уходят даже после паузы, от ретинола лучше отказаться и показаться дерматологу. Лёгкую сухость снимает увлажняющий крем. Что делать с шелушением кожи лица, читайте в отдельной статье.
Миф: чем сильнее кожа шелушится, тем лучше работает ретинол. Сильное шелушение говорит о плохой переносимости. В исследовании американских дерматологов ретинол уменьшил мелкие морщины, хотя его наносили не чаще трёх раз в неделю.
Шаг 2. Ретинол и кислоты: в разные вечера
Врач-дерматолог Анна Анелок, основательница Anna Anelok Cosmetology Clinic, не советует наносить ретинол и кислоты в один вечер: так выше риск повредить защитный барьер кожи и получить ретиноидный дерматит. Тонику или пилингу с кислотами отдайте вечера без ретинола.
С гиалуроновой кислотой и ниацинамидом проще: по словам Анелок, они сочетаются почти со всеми активами. Сыворотку с ними наносят до крема с ретинолом, по правилу от лёгкой текстуры к плотной. Витамин С лучше перенести на утро, советует врач-косметолог клиники «Аксемед» Ирина Беликова. В каком порядке наносить остальные средства, мы расписали в статье о том, как подобрать уход для лица.
Слои наносят от лёгких текстур к плотным: сыворотка с гиалуроновой кислотой или ниацинамидом идёт перед кремом с ретинолом
Шаг 3. SPF каждое утро: можно ли ретинол летом
Ретиноиды делают кожу чувствительнее к солнцу. Если днём её не защищать, предупреждает Малкина, высок риск пигментации. По инструкции к крему с ретинолом SPF не ниже 30 нужен каждое утро и ещё несколько недель после курса.
К тому же морщины и пятна, ради которых берут ретинол, появляются в первую очередь от ультрафиолета: в исследовании 298 женщин 30–78 лет с солнцем связали около 80% видимых признаков старения лица. Австралийские учёные 4,5 года наблюдали 903 человека до 55 лет. У тех, кто наносил SPF каждый день, шансы фотостарения оказались на 24% ниже, чем у тех, кто пользовался им от случая к случаю.
Что взять. «Защита 365 SPF50» рассчитана на каждый день. Судя по описанию, у неё лёгкая нежирная текстура, она защищает от лучей UVA и UVB и помогает предотвратить пигментные пятна. Другие варианты есть в разделе солнцезащиты.
С летом сложнее: в инструкции к крему сказано, что во время курса солнца лучше избегать, а Ирина Беликова в самые солнечные месяцы предлагает сделать перерыв. Поэтому курс удобно начинать осенью и откладывать ретинол на время отпуска у моря.
Ретинол при беременности и другие причины подождать
Американская академия дерматологии советует во время беременности не пользоваться ретиноидами, включая косметику с ретинолом, из-за риска врождённых пороков у ребёнка. Австралийская служба MotherSafe мягче: витамина А в косметике мало, и через кожу он почти не всасывается. Раз мнения расходятся, на время беременности ретинол лучше отложить. Если вы её только планируете или кормите грудью, посоветуйтесь с врачом.
При розацеа, атопическом дерматите или экземе тоже стоит сначала поговорить с дерматологом. После пилинга или чистки лица уточните у косметолога, когда можно вернуться к ретинолу.
Ретинол после 40 и 50: через сколько ждать результата
В восьминедельном исследовании, которое провёл производитель косметики, женщины с признаками фотостарения раз в день наносили крем с 0,1% ретинола. Для сравнения брали ту же основу без ретинола. К восьмой неделе крем с ретинолом обошёл основу: морщины и пигментация уменьшились заметнее, кожа стала плотнее и эластичнее. Многие различия проявились уже на четвёртой неделе.
Зрелая кожа тоже отвечает на ретинол. Американские дерматологи наносили лосьон с 0,4% ретинола на кожу плеча 36 добровольцам со средним возрастом 87 лет. Через 24 недели мелких морщин стало заметно меньше, а в образцах кожи стало больше признаков выработки коллагена и гликозаминогликанов, которые удерживают воду. Справочник DermNet предупреждает, что до улучшения от ретиноидов может пройти 12 недель и больше, так что судить о результате стоит через три месяца.
Другие средства от морщин и пигментации собраны в разделах «Первые морщины», «Морщины и упругость» и «Пигментация».
Что мешает ретинолу работать
- Влажная кожа сразу после умывания. Крем с ретинолом наносят на сухую кожу.
- Несколько новинок одновременно. Если появится раздражение, будет непонятно, что его вызвало.
- Баночка на подоконнике или в горячей ванной. Хранить крем стоит подальше от света и тепла.
И ещё одна ошибка: бросить ретинол через пару недель, когда кожа только привыкает. Курс рассчитан на месяцы.
Если крем с ретинолом уже стоит на полке, откройте его в ближайший понедельник: тонкий слой вечером на сухое лицо, утром SPF, следующий раз в четверг. А фото при дневном свете сделайте сегодня, чтобы через три месяца было с чем сравнить.
Статья носит информационный характер. При заболеваниях кожи, беременности и кормлении грудью ретинол стоит обсудить с дерматологом.
Частые вопросы
Ретинол наносят утром или вечером? Вечером, на очищенную сухую кожу. Утром нужен крем с SPF: ретиноиды повышают чувствительность к солнцу.
Можно ли пользоваться ретинолом летом? Только с SPF не ниже 30 каждое утро. На время отпуска у моря ретинол лучше отложить.
Можно ли совмещать ретинол и витамин С? Удобнее развести их: витамин С утром, ретинол вечером.
Можно ли ретинол при беременности и грудном вскармливании? Американская академия дерматологии советует не пользоваться ретинолом во время беременности. При кормлении грудью решение лучше принять с врачом.
Через сколько ретинол начинает работать? В исследовании крема с 0,1% ретинола первые различия появились к четвёртой неделе, отчётливые к восьмой.
Чем ретинол отличается от ретиноидов? Ретиноидами называют всё семейство: витамин А и родственные ему вещества. Ретинол и ретиналь добавляют в косметику, третиноин и изотретиноин относятся к лекарствам.
Откуда цифры: Tucker-Samaras S. et al. Journal of Drugs in Dermatology, 2009. Kafi R. et al. Archives of Dermatology, 2007. Касихина Е. И., Колбина М. С. Клиническая дерматология и венерология, 2014. Flament F. et al. Clinical, Cosmetic and Investigational Dermatology, 2013. Hughes M. C. et al. Annals of Internal Medicine, 2013. American Academy of Dermatology, 2025. MotherSafe, 2021. DermNet, Topical retinoids. Комментарии Кристины Малкиной и Анны Анелок для блога «Л’Этуаль», Ирины Беликовой для «РБК Стиль». Описания средств: academie-official.ru. Academieshop.ru, официальный дилер Académie Scientifique de Beauté в России.
